Es importante que los niños aprendan desde pequeños la importancia de la alimentación para la salud. Que comer una dieta equilibrada y nutritiva puede ayudarles a vivir una vida larga y reducir el riesgo de algunas enfermedades.
Algunas de las principales claves para una educación nutricional en la infancia son:
1. Reducir el consumo de comida rápida. Muchos niños abusan de este tipo de comidas cada semana, lo que contribuye al aumento de peso y a una alta ingesta de grasas saturadas, calorías y sal. Enseñar a los niños sobre los grandes inconvenientes de la comida rápida, puede motivarlos a tomar decisiones saludables a la hora de elegir los alimentos que quieren comer.
2. Fomenta la actividad física. Los niños que comen alimentos saludables de forma regular también son más propensos a participar en la actividad física diaria.
Los niños que comen bien también suelen tener más energía para jugar en el patio o participar en actividades deportivas que los niños que comen una dieta rica en grasa y azúcar.
3. Aumenta la ingesta de frutas y verduras. Destacar la importancia de comer 5 porciones de frutas y verduras cada día. Enseñar a los niños a mantener un registro de su consumo diario de frutas y vegetales puede ser una fantástica manera de motivarlos a comer más porciones cada día.
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